{"id":222,"date":"2017-04-12T17:38:31","date_gmt":"2017-04-12T22:38:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alamo.com.mx\/blog\/?p=222"},"modified":"2023-03-23T15:52:36","modified_gmt":"2023-03-23T21:52:36","slug":"comiendo-saludable-en-vacaciones-en-el-avion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trademx-dev.gruposti.dev\/blog\/comiendo-saludable-en-vacaciones-en-el-avion\/","title":{"rendered":"Comiendo Saludable en Vacaciones: En el Avi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Muchas veces, comer saludable durante las vacaciones puede ser todo un reto. Las tentaciones de la comida chatarra empiezan a aparecer en cuanto ponemos la palabra \u201cvacaciones\u201d en nuestra mente. Y aunque podemos dejar pasar algunos gustos un par de veces, la mayor\u00eda de nosotros queremos mantener los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables para nuestra familia mientras viajamos.<\/p>\n<p>Echa un vistazo a estos simples tips sobre c\u00f3mo tomar decisiones saludables cuando las opciones son limitadas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Antes de Tu Vuelo: <\/strong>Come algo saludable antes de dirigirte al aeropuerto y empaca snacks nutritivos para llevar en tu bolso. Aunque muchos aeropuertos cuentan con tiendas que ofrecen paquetes de snacks saludables para llevar, hacer tus propios snacks te ayudar\u00e1 a ahorrar dinero y te dar\u00e1 m\u00e1s control sobre tus opciones de comida. El Centro para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades recomienda que incluyas frutas firmes como las manzanas, verduras limpias y picadas como apio y zanahorias, quesos bajos en grasa, galletas integrales, y opciones de alto contenido proteico como almendras. Y aunque los viajeros tienen un l\u00edmite de 3 onzas de liquido al viajar, los lineamientos del TSA (Administraci\u00f3n de Seguridad en el Transporte) para viajar con ni\u00f1os sugiere algunas excepciones.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Durante Tu Vuelo:<\/strong> Toma agua- despu\u00e9s toma m\u00e1s agua. Las bebidas carbonatadas y alcoh\u00f3licas no te hidratan lo suficiente y contribuyen al que sufras de jet-lag. Recuerda que los alimentos grasosos con azucares a\u00f1adidos te har\u00e1n sentir cansado y pesado, pero las prote\u00ednas te dar\u00e1n energ\u00eda y te dejan una sensaci\u00f3n de estar satisfecho. Para vuelos m\u00e1s largos, considera llevar contigo una peque\u00f1a hielera con ruedas como un art\u00edculo de mano. Mant\u00e9n tus alimentos frescos usando paquetes de gel refrigerante, los cuales est\u00e1n permitidos siempre y cuando est\u00e9n completamente congelados durante la inspecci\u00f3n de seguridad. ( Si est\u00e1n derretidos, la regla de las 3 onzas aplicar\u00e1) Llevar contigo una hielera te permite guardar opciones m\u00e1s saludables y frescas para ti y tu familia, para que coman en el avi\u00f3n o en el aeropuerto en caso de un vuelo retrasado.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Despu\u00e9s de Tu Vuelo:<\/strong> Evita el jet-lag y la fatiga manteni\u00e9ndote hidratado. Antes de tomar la carretera, llena tu botella de agua y lleva contigo una manzana o naranja. Los cacahuates, las almendras y las nueces ayudan a satisfacer el hambre y darte energ\u00eda. Mant\u00e9n un suministro de estos alimentos contigo o en tu auto de renta para estar preparado en caso de un ataque de hambre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los m\u00e1s importante es divertirse y disfrutar- incluso cuando tus hijos insisten en comer un helado. Esta permitido darse un gusto de vez en cuando. Despu\u00e9s de todo, son vacaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces, comer saludable durante las vacaciones puede ser todo un reto. Las tentaciones de la comida chatarra empiezan a aparecer en cuanto ponemos la palabra \u201cvacaciones\u201d en nuestra mente. 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