{"id":115,"date":"2017-02-15T16:31:22","date_gmt":"2017-02-15T22:31:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alamo.com.mx\/blog\/?p=115"},"modified":"2023-03-23T15:56:48","modified_gmt":"2023-03-23T21:56:48","slug":"comiendo-saludable-en-vacaciones-en-el-camino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trademx-dev.gruposti.dev\/blog\/comiendo-saludable-en-vacaciones-en-el-camino\/","title":{"rendered":"Comiendo Saludable en Vacaciones: En el Camino"},"content":{"rendered":"<p>Si tu auto se convierte en el taxi familiar mientras est\u00e1n de vacaciones, entonces sabes que mantener h\u00e1bitos alimenticios saludables mientras disfrutas la libertad de la carretera, puede ser todo un reto. Pero Nikki Ostrower, una nutri\u00f3loga de Nueva York, ofrece tips para aquellos que quieran explorar, pero no quieran la alimentaci\u00f3n poco saludable asociada con viajar.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Planea con Tiempo:<\/strong> Ostrower aconseja planear con tiempo. Despu\u00e9s de que llegues a tu destino, ve a un supermercado cerca de tu hotel para comprar comida fresca. Prepara snacks f\u00e1ciles de comer como rebanadas de manzana con crema de cacahuate o carne seca antes de salir de paseo. Ella sugiere llevar s\u00e1ndwiches de pan multigrano para una opci\u00f3n m\u00e1s llenadora. \u201cEn la carretera, no siempre hay buenas opciones para comer y a veces no hay una parada cerca\u201d dice. \u201cLo \u00faltimo que quieres es que se te baje el az\u00facar, lo que puede causar somnolencia e irritabilidad.\u201d<\/li>\n<li><strong>Resiste las Tentaciones del Camino<\/strong>: Si no preparas snacks saludables, no toda la esperanza est\u00e1 perdida. Evita las barras dulces y los muffins, los cuales Ostrower advierte tienen el valor nutricional de un pedazo de pastel. Ella sugiere elegir ensaladas, barras de fruta y nuez, avena e incluso huevos cocidos.<\/li>\n<li><strong>Recuerda Porciones de Tama\u00f1o Adecuado:<\/strong> Conductores y pasajeros pueden caer en la trampa de comer sin darse cuenta durante el camino, pero Ostrower aconseja luchar contra este impulso tanto como sea posible. En lugar de eso, haz tres comidas al d\u00eda, ya sea en tu auto o en un restaurant. En especial, aseg\u00farate que la mitad de tu plato sean vegetales. La porci\u00f3n de prote\u00edna de tu plato no debe ser m\u00e1s grande que el tama\u00f1o de tu mano y los carbohidratos no deben ser m\u00e1s grandes que tu pu\u00f1o. Si llegas a un drive-through, evita el pan y ordena opciones con vegetales y prote\u00edna como dedos de pollo en lugar de una hamburguesa. Algunos restaurantes ofrecen la opci\u00f3n de una hamburguesa envuelta en lechuga -ensaladas y papas horneadas, tambi\u00e9n son buena opci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Mantente Hidratado<\/strong>: Concentrarte en comer saludable no funcionar\u00e1 igual si no te mantienes hidratado. Compra botellas de agua reusables para cada miembro de la familia. Otra opci\u00f3n, Ostrower dice, es llevar en tu cajuela un paquete de seis botellas de agua, lo cual es m\u00e1s barato que comprar botellas individuales en el camino. Agreg\u00f3 que puedes ser creativo preparando un smoothie con anticipaci\u00f3n o mezclando agua con rebanadas de lim\u00f3n y miel para hacer limonada.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tu auto se convierte en el taxi familiar mientras est\u00e1n de vacaciones, entonces sabes que mantener h\u00e1bitos alimenticios saludables mientras disfrutas la libertad de la carretera, puede ser todo un reto. 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